Dagens benpass
- 30 min löpning, varierande hastighet och 2%lutning.
- Abductor/Adductor (insida/utsida lår)
- Benpress, både smala och breda. (PB)
- Benböj (squats) (PB)
- Bulgariska utfall (PB)
- Benspark i smith
- Benspark (PB)
- Liggande Bencurl
- Stående Vadpress
Benspark i smith har jag fått från fina Ellen (vet inte hur man länkar, men tror nog ni vet vem hon är.. fitspooration på instagram), har en video när jag kör den men får se om jag slänger upp den eller inte, hehe.
Hur ser en "typisk" dag ut? Alltså när du går upp, äter frukost, rutiner osv c:
Du är så bra Evelina, ger mig motivation till att leva hälsosamt! Himla kul att du börjat blogga igen.
Vad är dina bästa tips för att kunna hålla normala matvanor? Dvs äta normala mängder och lagom ofta.
Har haft en ätstörning i flera år. Nu mår jag dock betydligt bättre än jag gjorde tidigare. Men grejen är den att jag äter antingen för mycket eller för lite. Och när jag skriver för mycket menar jag inte bara någon skiva bröd för mycket, utan ett stort överskott av kalorier. Jag överäter helt enkelt.
Ibland klarar jag att leva hälsosamt i några dagar, men sedan återgår jag till den onda cirkeln. Mina matvanor påverkar mitt mående både fysiskt och psykiskt. Jag är trött, orkar inte lika mycket, känner mig för det mesta ledsen och är väldigt känslig.
Förlåt att det blev en sådan lång kommentar, om du känner att det är jobbigt eller inte har tid att svara så gör det absolut ingenting.
Just det, kanske ska nämna att jag är vegan.
Kramar i tusen