Idag vaknade jag upp på böttre humör än igår. Fortfarande inte på topp, men nu räcker det. Det är okej att må dåligt, men inte att ligga i skiten och rulla runt. Jag bestämmer att det här ska bli en bra dag!

Motivationen till träningen var tillbaka, men det planerade benpasset fick flyttas fram till fredag. Slog i knäet hårt som tusan i väggen igår och kunde inte gå på benet till en början. Idag känns det ok och det är ingen skada i knäet, bara ett rejält blåmärke. Men för säkerhetsskull bestämde jag mig för att skippa ben idag och istället fick det bli kondition!

Var sugen på ett riktigt mördarpass, och ett mördarpass fick jag till! När jag klev av visste jag inte om jag skulle kräkas, svimma eller rentav dö, haha! Älskar såna pass. Har den där underbara känslan som man bara får efter ett stenhårt pass, ni vet? Redo för att gå och sova igen. ;) men icke! Nu ska här ätas lunch, duschas och sen iväg till stan.

Fick en kommentar som jag tänkte svara på också! Ang varför jag stack till gymmet igår trots att jag inte var på topp.
Då kontrar jag såhär - vad gör du när du mår dåligt? Tittar på en film? Tar en promenad? Umgås med vänner? Precis så är träningen för mig. Ger mig lyckorus och får mig att må bra. (Nej, jag mår inte dåligt av att ha vilodag) Det är min medicin!
Sen tvingade jag mig inte, motivationen var bara inte lika hög som den brukar.

Något jag blivit duktig på är att sköta kosten. Dvs - planera, handla och tillaga ordentlig mat.
Har varit himla dålig på det tidigare och ofta har det blivit en skål med keso/kvarg till frukost, lunch och middag. Även till mellisarna! Sjukt gott, ja, men min kropp mådde inte bra av det. Var sjuk hipp som happ, trött konstant, tappade hår och hyn blev markant sämre. Är det värt det för en skål med frukostmat till alla dagens mål? För inte varierade jag mig heller - det var den där sablans skålen med keso/kvarg. Dag ut och dag in. Kanske en äggmacka på sin höjd.
Jag åt inte för lite eller så, tappade med andra ord inte vikt, men jag mådde så dåligt vilket syntes både på det yttre och det inre.

Jag lovade mig själv varje kväll att dagen därpå skulle jag se till att få i mig två lagade mål. Höll det förstås inte. Sänkte "kraven" och bestämde att ett mål per dag var tillräckligt. Men inte ens det åt jag.

OBSERVERA att detta inte grundades pga ätstörda tankar eller något sånt, bara ren lathet och så var det ju så gott.

Blev ett mål riktigt mål här och där, kanske ett eller två per vecka.
Tills jag fick nog och satte ner foten. Började planera bättre, handla hem mat/tina tex kyckling i kylskåpet över natten. Då var jag ju tvungen att äta det också. Började sakta men säkert må bättre ju fler tillagade mål jag åt. 
Nu har jag tagit det till en annan nivå, och "foodprepar" en till två gånger i veckan. Har fått in en vana att göra det på mina vilodagar, för det tar ju faktiskt någon timme att fixa ihop. (Har med andra ord blivit bättre på att ta en vilodag per vecka också. Viktigt att låta kroppen vila och återhämta sig!) 

Här nedan får ni se vad som serveras till lunch hos mig denna veckan. Kryddstarka nötfärsbiffar med kokt potatis samt laxfilé med ugnsbakad sötpotatis.

Godmorgon folks! Lördag idag och även öppningen av Mmsports här i Malmö. Så senare idag blir det en sväng dit med en vän. Får se om jag kommer hem med något, beställde just nytt protein från Fitnessguru haha. Har glömt att visa det här i bloggen, men tänkte att jag kunde vänta lite med det tills jag kan ge er en recension av smakerna. :) beställde iallafall one whey vanilla wildberry, one whey isolate Rocky road/pineapple och one egg blueberry cheesecake.

Men innan dess ska jag hinna med ett rygg- och bicepspass på gymmet. Värsta passet, men det ska nog gå bra.
Vad gör ni idag?

Precis som jag trodde - jag ångrar det jag skrev igår. Har träningsvärken från helvetet i benen alltså! Knappt att jag kom upp från sängen imorse, haha. Tips till er alla; istället för att jaga vikter på gymmet (dvs lyfta så tungt som möjligt), glöm inte bort tekniken och kör lååångsamt! Då lovar jag er grym träningsvärk dagen efter.
Körde ju som sagt lite lättare vikter på squatsen (utöver de vanliga 90grader) där jag gick ner riktigt djupt och fick verkligen kämpa för att komma upp!
Idag vaggar jag fram och hatar att jag behöver gå och kissa var femte minut, att jag bor på fjärde våningen och att gymmet har grymt många trappor haha.


Nåja. Blev ett axel- och magpass på gymmet tidigare idag. Gick helt okej! Slängde in lite bröstövningar också, då jag verkligen älskar att köra bröst! Vilken muskel tränar ni helst, och vad är favoritövningen? Min är bänkpress.

Godmorgon! Idag har jag bestämt mig för att ta en vilodag från träningen. En i veckan, som sagt. Har redan hunnit med en PW med två av hundarna, ätit frukost och är nu ute på ännu en PW med den tredje hunden.
På mina vilodagar ligger jag inte direkt i soffan hela dagen och pillar navelludd, nä mina vilodagar är ändå aktiva, bara det att jag inte sticker till gymmet och kör ett hårt pass(Ibland kör jag bodybalance på mina vilodagar).

Senare idag ska jag in till stan och shoppa lite är det tänkt, har knappt några sommarplagg! Eller vardagskläder öht, min garderob består av träningskläder typ. ;)

Kommer nog slänga det mesta iallafall, men det var kul att se att jag kommit såpass långt och kunde hantera att en del plagg inte passade längre. Garvade till och med lite, haha. Vara 18år och kläder för 8åringar är för stort?! Glad att min rumpa och boobies är tillbaka. ;) 
Så - till alla er som kämpar därute: ni blir inte feta, oavsett vad hjärnspökena säger. 13kg låter mycket, men det är ju inte så att allt sätter sig på magen/låren, utan det fördelar sig jämnt över kroppen.
13kg tyngre, men också 100gånger gladare och snyggare.