A: Ja, det kan jag. Nej, jag äter inte efter ett matschema - jag äter det jag vill ha! Är jag sugen på en skiva bröd, då tar jag det. Vill jag ha två - ja, då tar jag det! Äter tills jag är mätt helt enkelt :) 
Skippa lättprodukterna, de är ändå bara utspädda med skit/vatten. 

(förresten, ang. resterande del av din kommentar - maila mig så ska jag svara! [email protected]) 

Ville bara säga att du är en stor inspirationskälla! Har en fråga. När du var sjuk, tappade du mycket hår då? Alltså märkte du av om det blev tunt? I så fall när fick du tillbaka ditt normala hår? Hur gjorde du? Vad ska man äta?
A: Åh, tack! Vad glad jag blir. Ja, jag tappade enorma mängder hår! Drog jag handen genom håret följde stora tussar med. Uh.. Det bästa du kan göra är helt enkelt att börja äta överhuvudtaget och varierat! Proteinrik mat är att rekommendera då håret byggs upp av protein. Fettrik kost och mat med mycket antioxidanter stärker håret också!  T.ex kvarg, fisk, nötter, kyckling, avokado, frukt och grönsaker. 
Jag har inte gjort något särskilt - bara ätit tillräckligt och varierat! Det räckte för mig. :) 

Hur ser din dag ut i måltider?
A: Kan posta ett inlägg om det senare. 

 

Räknar du ut vad du äter i dina måltider? 
kan du ta precis som du vill ha utan att tänka på det eller räkanr du så att de ska bli ungefär samma ? och om du gör de, skulle du klara av att ta så mycket du vill ha även om de blir mycke kalorier eller mer än du tänkt eller att du kan ta något annat för dom kalorierna då? 
t.ex. granola eller nötter är ju rätt energirikt, kan du ändå ta så mycke du vill ha eller tänker du att du tar lite mindre för att kunna ta något annat då också? eller hur avgör du hur mycke du vill och ska ha?
A: Ja, jag räknar kalorier, tyvärr. Det är något jag ska försöka sluta med inom kort då det är en riktig energitjuv. Dessutom är det stor skillnad på kalori och kalori. Nyttig, näringstät mat gör så mycket mer för kroppen än en påse chips t.ex. 
Jag tar så mycket jag vill ha, lyssnar på kroppen liksom! Är jag mycket hungrig gör jag en större portion, är jag inte det så tar jag lite mindre. 

A: Till hösten är det tänkt att jag ska börja studera mer än en gång i veckan. 

Jag har en fråga, hur fördelar du proteiner, fett och kolhydrater i din kost?
A: En vanlig dag brukar jag ligga på cirka 35%protein, 35%kolhydrater, 30%fett. Men det är inte så att jag "kämpar" med kosten för att få till macrofördelningen, jag äter det jag vill och då ser det oftast ut såhär. Diffar någon procent hit och dit, men inte mycket. 

A: Jag skulle nog jämföra det med havregrynsgröt i konsistensen! 

 

Hej! Jag undrar, varför är det så viktigt för dig att vara "hälsosam" och vad är dina mål med det? 
Hinner du med annat i livet och har du en pojk/flickvän? 
Är du rädd ibland att detta ska slå över och bli ortodoxia? 
Går du i skolan?
A: Det är inte viktigt egentligen, det är så jag valt att leva. Inte så att jag dör om jag tar lite godis, är jag sugen på det så äter jag det! Det gäller att hitta en balans. Alltså, för mig är det lika naturligt som det är för en annan att jämt äta snask osv.
Just nu har jag inga särskilda mål med träningen. Jag tränar för att det är kul och jag mår bra av det. Senaste målet jag hade var att springa milen under 50 minuter, vilket jag klarade för kanske en månad sedan (?), på 49.58 sekunder! 
Nja. Jag har funderat på det. Är det jag som vill träna så mycket eller är det ätstörningen? Klarar jag av att vila om jag behöver det? Och ja, det gör jag. Jag älskar att träna och röra på mig - det har jag alltid gjort. Självklart kommer jag alltid vara lite extra uppmärksam på det här med ortorexi, det är en hårfin gräns mellan sunt och ohälsosamt! Men jag vet att om jag skulle falla dit har jag världens bästa stöd som hjälper mig. 
Ja, jag går i skolan. 

A: Oftast när man har sug efter något hela tiden så äter/dricker man för lite eller för dåligt (varierad kost är viktigt). Så testa att äta ordentligt, regelbundet och dricka ordentligt! 
Just nu kör jag en challenge i april som går ut på att utesluta allt socker, dvs godis, chips, snacks osv. (Inte frukt alltså) Men annars brukar jag unna mig om jag blir sugen på det. "Ingenting är så nyttigt att man alltid kan äta det och ingenting är så onyttigt att man aldrig kan äta det", kom ihåg det! :)  Jag tror att går man omkring med vetskapen att godis t.ex är förbjudet (enligt dig själv då) så triggar det bara suget. 

 

Hej! Vad har du för fritidsintressen? Om man inte tänker på träningen då. Vad gör du för skoj på helgerna? 
Ska du ta studenten i år?
A: Förutom träningen tycker jag om att mysa med min lilla vovve, vara med vänner, familjen osv! Sen tycker jag mycket om att experimentera i köket och hitta på nya maträtter/recept. 
Nej, jag är född år 95 och tar inte studenten iår. 

 

tänkte på det med att du försöker öka ditt energiintag, hur många kcal äter du om dagen nu ungefär? :) kram
A: Hm, det vill jag nog inte skriva ut, då vi alla är olika och behöver olika mycket energi. Behöver du hjälp med hur mycket du behöver få i dig eller har andra frågor vad gäller mitt intag kan du skriva till mig på kik! Evelaan heter jag där. Kram

A: Det beror helt på till vilket mål det är, hur hungrig jag är osv. Men till frukosten brukar det bli 1dl av vardera, samt lite yoghurt, som jag blandar samman. 1/2dl granola toppas denna goda röra med! :)

A: Det finns många olika sorters stevia. Den "rena" stevian där det endast behövs någon droppe finns bara att beställa från nätet vad jag vet. Jag använder ICAs "steviaströ" som jag, såklart, hittar på ICA. 

 

Vad är dina bästa tips för att kunna hålla normala matvanor? Dvs äta normala mängder och lagom ofta. 
A: Regelbundet, varierat och ordentligt! Många tjejer äter alldeles för lite i jämförelse med vad de faktiskt behöver få i sig. Vet inte riktigt vad du menade med din fråga? 

Har haft en ätstörning i flera år. Nu mår jag dock betydligt bättre än jag gjorde tidigare. Men grejen är den att jag äter antingen för mycket eller för lite. Och när jag skriver för mycket menar jag inte bara någon skiva bröd för mycket, utan ett stort överskott av kalorier. Jag överäter helt enkelt. 
Ibland klarar jag att leva hälsosamt i några dagar, men sedan återgår jag till den onda cirkeln. Mina matvanor påverkar mitt mående både fysiskt och psykiskt. Jag är trött, orkar inte lika mycket, känner mig för det mesta ledsen och är väldigt känslig. 
A: Åh, vad tråkigt. Jag tror, att när du lever "hälsosamt" så äter du alldeles för lite, vilket resulterar i sug som gör att du överäter. Mitt bästa tips till dig är att äta ordentligt, regelbundet och varierat! Minst 1200-1500 kalorier per dag. Som sagt, det är många tjejer i dagens samhälle som äter alldeles för lite. Sök på "BMR calculator" på internet så får du fram en sida där du kan skriva in längd, vikt och hur mycket du rör dig på en dag, så får du veta hur mycket din kropp gör av med på en dag. Hoppas du mår bättre snart! 

A: Yes, det gör jag! Tar alltid en shake efter träningen innan jag åker hem och gör en ordentlig måltid. (Bilden ovan är från dagens träningspass)

A: Jag går i skolan en dag i veckan, resten pluggar jag på distans. 

Varför dricka lättmjölk när du försöker öka intaget?
A: Antar att du syftar på proteinfluffet jag gjorde till bananpannkakorna? Jag brukar inte dricka mjölk särskilt ofta, och därför är det inte jag som valt att vi ska ha lättmjölk heller. Så om jag för en gångs skull ska ha mjölk i något är det ju inte så att jag köper hem en liter fullfet mjölk bara för att jag i en maträtt behöver mindre än en deciliter. Proteinfluffet hade jag till pannkakorna just för att öka intaget lite mer. 
Är jordnötssmöret värt att prova? Vet du vart man kan köpa det isf? :) 
A: Jag hittade det på ett välsorterat ICA i Malmö! Har dock hört att det finns på Coop också.

 

A: Nej, jag är född år 95 och tar inte studenten igår. Om vi har någon bal sedan vet jag faktiskt inte! 
Nej, någon studentfest har jag inte varit på. Jag går samhällsvetenskapslinjen.