Godmorgon! Är påväg till gymmet i skrivande stund, med en celsius och sugrör i näven, hehe. Idag är det bröst och triceps som står på schemat! Tänkte att jag kunde skriva ut mitt pass här senare, om ni vill?

Här nedan är min frukost. Bara jag som älskar att äta ur glas? Känns lyxigare och något så simpelt kan de så fint ut. Som detta; hallonkvarg varvat med mosad banan smaksatt med kakao, toppat med jordnötssmör och hallon. Mums!

Godmorgon! Ute på en promenad med hundarna och passar på att skriva ett inlägg under tiden. Multitasking, ni vet. ;)

Hade vilodag från gymmet igår, vilket brukar betyda powerwalk utomhus. Vädret hade dock andra planer och det öste ner utanför, så det fick bli en powerwalk på löpbandet!

Därefter åkte jag in till Malmö för lite häng med min lillebror som just kommit hem efter att ha varit iväg i tre veckor. Införskaffade bland annat nytt protein, pwo samt aminosyror. Skriver mer om det senare! (Inte hunnit fota hehe)

Tänkte förresten nämna det här också; skrev på min instagram igår att jag inte postar så mycket om mitt privatliv där eller på bloggen. Det är så jag vill ha det, jag har valt att fokusera just på träning, kost och hälsa. Så jo, jag gör annat på min fritid än att träna och äta nyttigt, precis som du! Jag väljer bara att inte skriva om det. Jag menar.. Bara för att jag inte skriver varje gång jag går på toaletten betyder ju inte det att jag aldrig bajsar (eller...?) ;)

Nu ska jag pallra mig till gymmet för lite kondition efter denna frullen. Vaknade upp vrålhungrig och bestämde mig för att göra en stor frukost. Gjorde den lite föör stor, haha, och orkade inte äta allt.

Godmorgon! Igår kom äntligen värmen till Skåne! Som jag längtat och övervägt att flytta till Stockholm som haft sol vareviga dag, typ. ;)
Körde ett rygg och bicepspass på morgonen, och sedan bytte jag om till bikini och låg i solen med en vän. Mys!

Kvällen spenderade jag med mamma. Gick till en nyöppnad hundrastgård med våra tre hundar och promenerade sedan bort till Hemmakväll. Var inte sugen på godis, men sympatiköpte iallafall för mammas skull, Åt någon bit, men inte mer än så. Verkligen skillnad när man inte ätit godis på ett tag, allt smakar konstgjort och luktar bara... socker. Haha. Och då har jag ändå varit en godisråtta tidigare. ;) Aldrig varit särskilt förtjust i chips, popcorn osv, utan för mig har godis alltid varit det jag smaskat på. Speciellt choklad! Det kommer jag nog aldrig tröttna på.

Kom ihåg att det är okej att äta snask då och då - det betyder inte att du måste "börja om", är misslyckad eller kommer bli fet. Absolut inte! Det är snarare nyttigt att kunna äta onyttigt ibland utan att få ångest.

Nu är jag påväg till gymmet för ett konditionspass. Går här i korta shorts och linne utan att frysa. Hela 22grader redan! Så blir att köra hårt och sen ut och steka i solen. Tänkte även hinna med att göra lite matlådor senare.
Vad gör ni idag?

Oj, vad jag är dålig på att blogga i perioder. Tjoff säger det, så försvinner jag, haha. Men jag vet inte vad jag ska skriva alltid. Jag menar.. Hur kul kan det vara att läsa likadana inlägg hela tiden? Inte ett dugg. Så ni får gärna lämna synpunkter och berätta vad ni vill att jag ska skriva om! Ett inlägg om mina löptips kommer, samt recept på lite olika rätter jag glömt lägga upp. T.ex på denna rätt ni kan se nedan; hemmagjorda hamburgare på oxfärs, med nyttig hamburgerdressing och avokado/fetaostsås. Gott va?

Som vanligt finns jag på instagram - fitnessbyevelaan heter jag där. Uppdaterar mycket mer där. :)

Idag vaknade jag upp på böttre humör än igår. Fortfarande inte på topp, men nu räcker det. Det är okej att må dåligt, men inte att ligga i skiten och rulla runt. Jag bestämmer att det här ska bli en bra dag!

Motivationen till träningen var tillbaka, men det planerade benpasset fick flyttas fram till fredag. Slog i knäet hårt som tusan i väggen igår och kunde inte gå på benet till en början. Idag känns det ok och det är ingen skada i knäet, bara ett rejält blåmärke. Men för säkerhetsskull bestämde jag mig för att skippa ben idag och istället fick det bli kondition!

Var sugen på ett riktigt mördarpass, och ett mördarpass fick jag till! När jag klev av visste jag inte om jag skulle kräkas, svimma eller rentav dö, haha! Älskar såna pass. Har den där underbara känslan som man bara får efter ett stenhårt pass, ni vet? Redo för att gå och sova igen. ;) men icke! Nu ska här ätas lunch, duschas och sen iväg till stan.

Fick en kommentar som jag tänkte svara på också! Ang varför jag stack till gymmet igår trots att jag inte var på topp.
Då kontrar jag såhär - vad gör du när du mår dåligt? Tittar på en film? Tar en promenad? Umgås med vänner? Precis så är träningen för mig. Ger mig lyckorus och får mig att må bra. (Nej, jag mår inte dåligt av att ha vilodag) Det är min medicin!
Sen tvingade jag mig inte, motivationen var bara inte lika hög som den brukar.

Något jag blivit duktig på är att sköta kosten. Dvs - planera, handla och tillaga ordentlig mat.
Har varit himla dålig på det tidigare och ofta har det blivit en skål med keso/kvarg till frukost, lunch och middag. Även till mellisarna! Sjukt gott, ja, men min kropp mådde inte bra av det. Var sjuk hipp som happ, trött konstant, tappade hår och hyn blev markant sämre. Är det värt det för en skål med frukostmat till alla dagens mål? För inte varierade jag mig heller - det var den där sablans skålen med keso/kvarg. Dag ut och dag in. Kanske en äggmacka på sin höjd.
Jag åt inte för lite eller så, tappade med andra ord inte vikt, men jag mådde så dåligt vilket syntes både på det yttre och det inre.

Jag lovade mig själv varje kväll att dagen därpå skulle jag se till att få i mig två lagade mål. Höll det förstås inte. Sänkte "kraven" och bestämde att ett mål per dag var tillräckligt. Men inte ens det åt jag.

OBSERVERA att detta inte grundades pga ätstörda tankar eller något sånt, bara ren lathet och så var det ju så gott.

Blev ett mål riktigt mål här och där, kanske ett eller två per vecka.
Tills jag fick nog och satte ner foten. Började planera bättre, handla hem mat/tina tex kyckling i kylskåpet över natten. Då var jag ju tvungen att äta det också. Började sakta men säkert må bättre ju fler tillagade mål jag åt. 
Nu har jag tagit det till en annan nivå, och "foodprepar" en till två gånger i veckan. Har fått in en vana att göra det på mina vilodagar, för det tar ju faktiskt någon timme att fixa ihop. (Har med andra ord blivit bättre på att ta en vilodag per vecka också. Viktigt att låta kroppen vila och återhämta sig!) 

Här nedan får ni se vad som serveras till lunch hos mig denna veckan. Kryddstarka nötfärsbiffar med kokt potatis samt laxfilé med ugnsbakad sötpotatis.