Svar på 2 frågor
Gårdagens middag! Ser jättetorrt ut hehe, men kom inte på någon sås att ha till så det fick bli såhär! Gillar det faktiskt såhär också, med broccoli till blir det perfekt. Dessutom blev laxen helt underbar! Irriterad på att det tog sån tid innan den blev färdig, så jag stekte alla sidor i hopp om att det skulle gå snabbare. Tillslut trodde jag att jag skulle få äta en torr och tråkig lax, men inte då! Krispig på utsidan och alldeles underbar på insidan! Under bilden svarar jag även på två frågor som kommit in.
Tar du PWO innan varje pass? :)
A: Nej, absolut inte. Tar det inte alls ofta längre då jag använde mig av Craze som ni säkert vet är i blåsvädret just nu.
Vill du öppna dig mer o berätta om din tvillingsyster?
Du är så stark o grym tjejen!!<3
Du är så stark o grym tjejen!!<3
A: Men åh, tack du! :) Det är inget särskilt egentligen, "hen" dog i mammas mage innan vi föddes!
Piteååå
Godmorgon! Är på himla gott humör idag, även om jag vaknade av att min hund gnällde och kastade sig in i dörren för att han ville ut?! Haha. Här har ni dagens frukost, dålig kvalité dock då det är en instagrambild! Stör det er att det är olika effekter på bilderna, eller ska jag börja lägga ut orginalen här på bloggen?
Nu ska jag göra mig klar för dagen, och sedan bär det av till gymmet för antingen ett benpass eller rygg och bicepspass. Har inte riktigt bestämt mig! Kanske slutar med ett konditionspass ;)
Ikväll blir det valborgsfirande, även om jag själv inte förstår grejen riktigt. Jag har kommit förbi den tiden då jag tyckte det var kul att dricka mig redlös och inte ha kontroll över mig själv. Been there, done that liksom! Hur firar ni valborg idag? Kram.
Förresten! Ni som bor uppe i norr - jag kommer på besök den 7 juni om någon vill ses! :)
Ikväll blir det valborgsfirande, även om jag själv inte förstår grejen riktigt. Jag har kommit förbi den tiden då jag tyckte det var kul att dricka mig redlös och inte ha kontroll över mig själv. Been there, done that liksom! Hur firar ni valborg idag? Kram.
Förresten! Ni som bor uppe i norr - jag kommer på besök den 7 juni om någon vill ses! :)
Lista
Hittade denna listan hos fina Elin som jag tänkte beta igenom jag också så ni får lära känna mig lite bättre. Vad tycker ni om det? :)
1. Min idrottsbakgrund
2. I mina öron när jag tränar
3. Ett fint idrottsminne
4. I min träningsväska
5. Favoritmuskel
6. Mål med träningen
7. Favoritövning
8. Favoritmat
9. Mina inspirationskällor
10. Då mår jag som bäst
11. Favoritkonditionsträning
12. Favoritidrott
13. Mitt bästa kosttips
14. Favoritmellis
15. Då tränar jag allra helst
16. Favoritlivsmedel
17. Mitt motto
18. En fredagskväll unnar jag mig gärna..
19. Hälsa för mig
20. Det här åt jag idag
21. Därför tränar jag
22. Min favoritfrukost
23. Detta skulle jag vilja utöva
24. Favoritidrottare
26. Så sover jag
27. Detta klara jag mig inte utan
28. Där tränar jag helst
29. Detta tränar jag allra helst i
30. Glöm inte att…
2. I mina öron när jag tränar
3. Ett fint idrottsminne
4. I min träningsväska
5. Favoritmuskel
6. Mål med träningen
7. Favoritövning
8. Favoritmat
9. Mina inspirationskällor
10. Då mår jag som bäst
11. Favoritkonditionsträning
12. Favoritidrott
13. Mitt bästa kosttips
14. Favoritmellis
15. Då tränar jag allra helst
16. Favoritlivsmedel
17. Mitt motto
18. En fredagskväll unnar jag mig gärna..
19. Hälsa för mig
20. Det här åt jag idag
21. Därför tränar jag
22. Min favoritfrukost
23. Detta skulle jag vilja utöva
24. Favoritidrottare
26. Så sover jag
27. Detta klara jag mig inte utan
28. Där tränar jag helst
29. Detta tränar jag allra helst i
30. Glöm inte att…
Veckans träning - v 17
Måndag: 30min crosstrainer, styrka för rygg, biceps
Tisdag: VILA
Onsdag: 31min löpning, styrka för ben, rumpa
Torsdag: 30min crosstrainer, styrka för bröst, triceps, axlar, mage
Fredag: 100min crosstrainer
Lördag: 30min crosstrainer, styrka för rygg, biceps
Söndag: 80min löpning
Sammanlagd träningstid: 11.5timmar
Jag är nöjd med veckans träning! Även om jag haft veckor där jag tränat mer, men vad spelar det för roll? Det är ju kvalitén på träningen som räknas - inte kvantiteten. Denna vecka har jag fått till riktigt bra pass och fått träningsvärk efter varenda ett, vilket jag inte brukar få på överkroppen. Så det känns toppen!
Snabb update
Godmorgon på er! Eller ja, godförmiddag kanske är mer passande. ;)
Skriver detta lite snabbt på gymmet. Har precis kört klart konditionsdelen (30min crosstrainer), och nu är det dags för styrka för bröst, triceps och axlar!
Här får ni en bild från dagens frukost. Vaknade vrålhungrig och gjorde därför oordning en stor frukost, men orkade inte äta allt, haha, så ena smörgåsen fick hunden. Tror inte han har något att klaga på. ;)
Träna för själen
Idag var det kondition på schemat som jag nämnde i mitt tidigare inlägg. Måste säga att jag är bra udda haha. Gick 2.5km till gymmet för att springa på löpbandet, och sedan 2.5km hem! Varför inte springa ute, kanske ni undrar? Tja, jag föredrar faktiskt att springa på löpband då man själv kan bestämma om man vill utmana sig med uppförsbackar, man vet exakt hur varmt det är, hur vindlaget är osv. Har dock blivit allt mer sugen på att ta en löprunda utomhus, så jag och mamma har planer på att ta oss in till Malmö och springa i pildammsparken! Så himla fint där, och vem vet! Kanske jag ändrar åsikt och jämt springer ute sen. ;)
Min rygg efter passet, haha!
Blev en skön runda på 14km sammanlagt, och milen sprangs på 47.03 minuter. Rätt nöjd med tiden trots att jag sprungit snabbare, men man behöver inte jämt träna för att slå tidigare rekord. Ibland behöver man träna för själen, och det var precis vad jag gjorde idag!
Hade dock inte tänkt springa så länge som jag gjorde, men när jag sprungit milen och klev av för att snabbt fylla på vattenflaskan för att sedan fortsätta springa en stund för att varva ner, kom det upp en tjej bredvid som började tävla mot mig. Och inte är jag sämre än att jag hänger på den osagda tävlingen. Hon hade ju ingen aning om hur långt jag sprungit, så snacka om att det kändes bra att vinna, hehe.. Tävlingsmänniska? Jag? Nää..
Tycker ni om att springa? Ute eller inne?
Hade dock inte tänkt springa så länge som jag gjorde, men när jag sprungit milen och klev av för att snabbt fylla på vattenflaskan för att sedan fortsätta springa en stund för att varva ner, kom det upp en tjej bredvid som började tävla mot mig. Och inte är jag sämre än att jag hänger på den osagda tävlingen. Hon hade ju ingen aning om hur långt jag sprungit, så snacka om att det kändes bra att vinna, hehe.. Tävlingsmänniska? Jag? Nää..
Tycker ni om att springa? Ute eller inne?
Frukost
Här får ni en bild på dagens frukost medans jag är iväg och kör ett konditionspass (på stora anläggningen som ligger tvärs över stan, istället för lilla som ligger två minuter ifrån mig, morr)
- Havregrynsgröt kokad på vatten, mjölk och en äggvita som rördes ner i slutet
- Sorbet gjord av kvarg, lättyoghurt, jordnötssmör och hallon
- Skivad banan och hallon
28 april
Ajaj, dålig uppdatering från min sida! Men äsch, antar att ni ändå har bättre saker för er än att sitta och läsa min lilla blogg en helg. ;)
Här får ni en bild från gårdagens träningspass som förövrigt gick åt skogen (ungefär som bilden då alltså. Hade timer på mobilen och skyndade mig bara snabbt till skivstången, hivade upp den och BAM så togs fotot). De senaste passen har gått kanonbra, PB efter PB, så tro att jag var missnöjd efter gårdagens pass som inte alls gick i den banan? Men, alla pass måste inte vara toppen och det är okej det med!
Anledningen till att det gick kasst var dock inte mitt fel. Mitt gym har två anläggningar, varav ett är bemannat och ett obemannat. På det sistnämnda hade någon jäkel tyckt det var en bra idé att sabotera och dra bort dosan som gör att man kommer in. Detta skulle inte åtgärdas förrän på måndag, så det bemannade gymmet var... smockat. Sen är det ju en del killar som tycker att vi tjejer inte hör hemma bland de fria vikterna (eller ja, där överhuvudtaget) utan istället bör hänga vid konditionsmaskinerna. Icke, säger jag! Jag trängdes med de andra killarna vid vikterna och vilka blickar man kan få ibland! Förstår inte varför killar tycker deras träning är så mycket viktigare än tjejers.
Anledningen till att det gick kasst var dock inte mitt fel. Mitt gym har två anläggningar, varav ett är bemannat och ett obemannat. På det sistnämnda hade någon jäkel tyckt det var en bra idé att sabotera och dra bort dosan som gör att man kommer in. Detta skulle inte åtgärdas förrän på måndag, så det bemannade gymmet var... smockat. Sen är det ju en del killar som tycker att vi tjejer inte hör hemma bland de fria vikterna (eller ja, där överhuvudtaget) utan istället bör hänga vid konditionsmaskinerna. Icke, säger jag! Jag trängdes med de andra killarna vid vikterna och vilka blickar man kan få ibland! Förstår inte varför killar tycker deras träning är så mycket viktigare än tjejers.
Fick ihop ett helt okej pass ändå, uppenbarligen eftersom jag vaknade med träningsvärk hehe, och tog mig sedan hem för att inta denna lunchen (instagrambild, förlåt) som består av surdegs- och fullkornsbröd med fröer i, toppat med ägg/avokado och skinka/tomat/avokado. Det satt fint!
28 april
Ajaj, dålig uppdatering från min sida! Men äsch, antar att ni ändå har bättre saker för er än att sitta och läsa min lilla blogg en helg. ;)
Här får ni en bild från gårdagens träningspass som förövrigt gick åt skogen (ungefär som bilden då alltså. Hade timer på mobilen och skyndade mig bara snabbt till skivstången, hivade upp den och BAM så togs fotot). De senaste passen har gått kanonbra, PB efter PB, så tro att jag var missnöjd efter gårdagens pass som inte alls gick i den banan? Men, alla pass måste inte vara toppen och det är okej det med!
Anledningen till att det gick kasst var dock inte mitt fel. Mitt gym har två anläggningar, varav ett är bemannat och ett obemannat. På det sistnämnda hade någon jäkel tyckt det var en bra idé att sabotera och dra bort dosan som gör att man kommer in. Detta skulle inte åtgärdas förrän på måndag, så det bemannade gymmet var... smockat. Sen är det ju en del killar som tycker att vi tjejer inte hör hemma bland de fria vikterna (eller ja, där överhuvudtaget) utan istället bör hänga vid konditionsmaskinerna. Icke, säger jag! Jag trängdes med de andra killarna vid vikterna och vilka blickar man kan få ibland! Förstår inte varför killar tycker deras träning är så mycket viktigare än tjejers.
Anledningen till att det gick kasst var dock inte mitt fel. Mitt gym har två anläggningar, varav ett är bemannat och ett obemannat. På det sistnämnda hade någon jäkel tyckt det var en bra idé att sabotera och dra bort dosan som gör att man kommer in. Detta skulle inte åtgärdas förrän på måndag, så det bemannade gymmet var... smockat. Sen är det ju en del killar som tycker att vi tjejer inte hör hemma bland de fria vikterna (eller ja, där överhuvudtaget) utan istället bör hänga vid konditionsmaskinerna. Icke, säger jag! Jag trängdes med de andra killarna vid vikterna och vilka blickar man kan få ibland! Förstår inte varför killar tycker deras träning är så mycket viktigare än tjejers.
Fick ihop ett helt okej pass ändå, uppenbarligen eftersom jag vaknade med träningsvärk hehe, och tog mig sedan hem för att inta denna lunchen (instagrambild, förlåt) som består av surdegs- och fullkornsbröd med fröer i, toppat med ägg/avokado och skinka/tomat/avokado. Det satt fint!
27 april
Godmorgon! Har precis varit ut med hundarna på en PW och sitter nu och äter frukost. Tänkte försöka utesluta keso, kvarg och sådant (dvs mjölkprodukter) idag, då min stackars mage inte är så glad på mig just nu. Men frukosten ändrar jag icke, haha. Det fick bli det vanliga, men det är okej. Att äta det en gång om dagen är helt okej för mig, bara det inte slutar (som ofta annars) med att jag bara äter keso/kvarg-röror till alla måltider.. Det ska nog gå bra!
Nu ska jag bara äta upp frukosten och sedan bege mig till gymmet. Idag väntar ett rygg och biceps pass. Börjar faktiskt tycka om de passen mer och mer! Vad gör ni idag? Kram!
viktigt inlägg
Jag har suttit här ett tag, försökt skriva vad som faktiskt pågår i mitt huvud just nu. I den här bloggen vill jag inte visa upp en fasad, ha en påklistrad roll där allt är perfekt. Att jag alltid har sjukt mycket energi, att varenda träningspass är roligt och att jag alltid är glad. För det är inte sanningen, långt ifrån. Ja, det är en stor del av mig, men det finns också dagar då jag bara vill skita i allt. Dagar då jag mår allt annat än bra. Ibland går träningspasset rent åt helvete och det är inte ett dugg kul.
Det finns dagar då jag inte alls vill träna. Då jag faktiskt skiter i det och spenderar kvällen i soffan med godispåsen i högsta hugg. Men vad är felet med det? Vill jag äta godis, jamen då tusan gör jag det!
Jag tror det är viktigt att vi som hälsobloggare (eller bloggare öht) belyser att jo, vi har också dåliga dagar, vi är inga duracellkaniner även om det ofta framställs som så. Det här med psykisk hälsa är viktigt.
Det finns dagar då jag inte alls vill träna. Då jag faktiskt skiter i det och spenderar kvällen i soffan med godispåsen i högsta hugg. Men vad är felet med det? Vill jag äta godis, jamen då tusan gör jag det!
Jag tror det är viktigt att vi som hälsobloggare (eller bloggare öht) belyser att jo, vi har också dåliga dagar, vi är inga duracellkaniner även om det ofta framställs som så. Det här med psykisk hälsa är viktigt.
Fast.. nu var det ju inte det jag skulle prata om egentligen. Denna bilden tog jag igår, och bröt totalt ihop efteråt. Varför? För jag hatade det jag såg i spegeln. Hatade min längd, hur min kropp är byggd och det faktum att jag inte längre är pinnsmal. Och om mina lår går ihop, vad gör det? Är jag mindre värd som människa då? Nej, verkligen inte! Och den som tycker det, är inte en person värd att ha i sitt liv.
Min kropp är inte byggd för att ha det där mellanrummet mellan låren, det är bara ren fakta. Det handlar om kroppsbyggnad, inte om hur smal man är.
Igår betedde jag mig som en riktig snorunge. Jag menar, det finns människor som är förlamade, ligger i koma, har en dödsallvarlig sjukdom osv, och så kommer jag här och klagar över hur min kropp ser ut?! Nej, slut på sånt. Oavsett vad vågen visar eller spegel säger, så är jag bra som jag är - och ni också! Vågen visar inte hur mycket energi du har, eller hur bra du mår på insidan respektive utsidan.
Jag är inte van vid sådana dagar som igår längre, därför reagerade jag som jag gjorde. Innan var det min vardag. Varje dag gick jag och drog i "fettet" på magen, grät över hur tjock jag var och mådde allmänt dåligt. Det får mig att inse hur långt jag faktiskt har kommit och att jag aldrig ska tillbaka till anorexin. Min kropp är stark (jooo, Evelina, det ÄR den), jag mår bättre än någonsin (även om jag har en bit kvar) och jag är inte sådär äckligt svag eller destruktiv längre. Jag kan spendera dagarna med att hata min kropp, ångra att jag drabbades av anorexia, gräma mig och titta tillbaka - men varför ska jag göra det? Istället försöker jag att acceptera att det är såhär min kropp är byggd, och att JA, jag utvecklade en ätstörning som förstört mycket i mitt liv, men jag ska fan inte låta det fortsätta göra det, istället tänker jag låta det stärka mig, för jag har vuxit så himla mycket som person, och genom att sprida min historia kanske hjälpa någon förvirrad och ensam själ därute.
Som en vän sa till mig, "om jag inte är värd att bli älskad pga mina skavanker, då tänker jag vara oälskad".
Min kropp är inte byggd för att ha det där mellanrummet mellan låren, det är bara ren fakta. Det handlar om kroppsbyggnad, inte om hur smal man är.
Igår betedde jag mig som en riktig snorunge. Jag menar, det finns människor som är förlamade, ligger i koma, har en dödsallvarlig sjukdom osv, och så kommer jag här och klagar över hur min kropp ser ut?! Nej, slut på sånt. Oavsett vad vågen visar eller spegel säger, så är jag bra som jag är - och ni också! Vågen visar inte hur mycket energi du har, eller hur bra du mår på insidan respektive utsidan.
Jag är inte van vid sådana dagar som igår längre, därför reagerade jag som jag gjorde. Innan var det min vardag. Varje dag gick jag och drog i "fettet" på magen, grät över hur tjock jag var och mådde allmänt dåligt. Det får mig att inse hur långt jag faktiskt har kommit och att jag aldrig ska tillbaka till anorexin. Min kropp är stark (jooo, Evelina, det ÄR den), jag mår bättre än någonsin (även om jag har en bit kvar) och jag är inte sådär äckligt svag eller destruktiv längre. Jag kan spendera dagarna med att hata min kropp, ångra att jag drabbades av anorexia, gräma mig och titta tillbaka - men varför ska jag göra det? Istället försöker jag att acceptera att det är såhär min kropp är byggd, och att JA, jag utvecklade en ätstörning som förstört mycket i mitt liv, men jag ska fan inte låta det fortsätta göra det, istället tänker jag låta det stärka mig, för jag har vuxit så himla mycket som person, och genom att sprida min historia kanske hjälpa någon förvirrad och ensam själ därute.
Som en vän sa till mig, "om jag inte är värd att bli älskad pga mina skavanker, då tänker jag vara oälskad".
11 saker ni inte visste om mig!
Visserligen hade jag inte tänkt skriva så mycket om just mig här i bloggen, men nåja. Det är ju trots allt min blogg och önskemål om lite personligt snack kom in. Enjoy!
- Flyttade från norr till söder av Sverige när jag var åtta år. Dvs från Norrland till Skåne.
- Skulle egentligen haft en tvillingsyster.
- Har en störd vana att jämt kolla i fickorna så jag ite glömt något om jag ska någonstans. T.ex gymkort, nycklar ochbusskort när jag går till gymmet. Dubbelkollar minst tio gånger även om jag vet att det ligger i min ficka.
- Björnbröder och andra disneyfilmer får mig att gråta eller skratta högt, ännu.
- Är beroende av lypsyl.
- När jag och min lillebror gjort något vi inte fick göra när vi var små och fick "rumsarrest" pratade vi med varandra genom väggen om vem som skulle fråga mamma ifall vi fick leka med lego på varandras rum, haha.
- Har brutit fem ben i handen när jag var bebis.
- Älskar att bada badkar, men när jag väl ligger i badkaret blir jag uttråkad och går upp tio min senare.
- Jag är så himla lättlurad/godtrogen att det knappt är sant. Gick omkring och trodde att månen var lila ett tag för att min syster påstod det. Körde ner fingret i en kokande sirap/socker/smör-smet för att "känna om det var varmt" Det var varmt. Väldigt varmt. Fick för mig att köra in lillfingret i en pennvässare och vrida om när jag var uttråkad på fritids..
- Borstar tänderna minst 3 gånger per dag.
- Jag älskade kokos och hade det till allt, både i maten och som bodybutter, parfym osv, tills jag åkte på min första resa utomlands utan föräldrar. Festade loss på Pina Colada och nu tål jag inte lukten av kokos, mår rent av illa.
Vegetarisk kost
Då jag var vegetarian i över fyra år så tycker jag det är viktigt att då och då äta vegetariskt. Det är ju jättegott! Den här skålen ovan slängde jag ihop i förrgår. Spenat, tomat, gurka, halloumi, mozzarella, avokado, kikärtor, och pinjenötter är vad ni finner i den! Äter ni vegetariskt?
Legdaaay
Godmorgon! En tjej med grov träningsvärk i benen som skriver här. Gissa vilken dag det var igår? Legday, såklart. Ökade vikterna ännu mer idag på squats, benpress, benspark, legextensions och bulgariska utfall. Hur bra!? Det känns i benen idag kan jag lova, haha.
Idag står favoritpasset äntligen på schemat. Bröst, triceps och axlar. Brukar egentligen köra det på tisdagar och lördagar (enda muskelgruppen som jag kör två gånger/v), men då jag tycker jag utvecklats mest där och minst på rygg och biceps så har de fått byta plats. Tråkigt tycker jag, då rygg och biceps är det jag tycker minst om.. Nåja! Ha en bra dag! Är det något särskilt ni vill att jag ska skriva om här i bloggen förresten?
Snabbmat - the healthy way
Godmorgon! Hade en riktigt stressig dag igår och hann knappt skriva här, men jag tror nog ni överlevde. ;)
Vilade från träning igår då jag kände att min kropp behövde det, men idag är jag redo och alldeles sprallig i kroppen. Idag står benpå schemat - hatkärlek till det alltså!
Vilade från träning igår då jag kände att min kropp behövde det, men idag är jag redo och alldeles sprallig i kroppen. Idag står benpå schemat - hatkärlek till det alltså!
Här får ni två bilder från de senaste middagarna. Kyckling, halloumi, fullkornsbulgur och sallad. Fullkornsdinkelpasta, köttfärssås och sallad.
Detta är snabbmat för mig! Tog mig tio minuter att göra rätten med kyckling och köttfärssåsen tog väl en kvart på sin höjd. Alla ursäkter om att "man inte har tid" att äta nyttigt eller vad det nu kan vara tycker jag är löjliga. Det har minst lika lång tid att gå till donken och beställa en Big Mac meny!
Detta är snabbmat för mig! Tog mig tio minuter att göra rätten med kyckling och köttfärssåsen tog väl en kvart på sin höjd. Alla ursäkter om att "man inte har tid" att äta nyttigt eller vad det nu kan vara tycker jag är löjliga. Det har minst lika lång tid att gå till donken och beställa en Big Mac meny!
Svar på frågor
Vågar/kan/klarar du äta vilka bröd som helst?
har du ett matschema du följer eller tar du lite olika? och tar du då isf om du vet att en brödskiva innehåller mer eller mindre, tar du en eller två beroende på innehållet då? Eller hur väljer du vad du ska äta? och hur mycket utav allt?
jag tycker de känns som jag kommer upp i jättehöga kalorisummor trots att ja äter lättprodukter osv..
har du ett matschema du följer eller tar du lite olika? och tar du då isf om du vet att en brödskiva innehåller mer eller mindre, tar du en eller två beroende på innehållet då? Eller hur väljer du vad du ska äta? och hur mycket utav allt?
jag tycker de känns som jag kommer upp i jättehöga kalorisummor trots att ja äter lättprodukter osv..
A: Ja, det kan jag. Nej, jag äter inte efter ett matschema - jag äter det jag vill ha! Är jag sugen på en skiva bröd, då tar jag det. Vill jag ha två - ja, då tar jag det! Äter tills jag är mätt helt enkelt :)
Skippa lättprodukterna, de är ändå bara utspädda med skit/vatten.
Skippa lättprodukterna, de är ändå bara utspädda med skit/vatten.
(förresten, ang. resterande del av din kommentar - maila mig så ska jag svara! [email protected])
Läser ofta i bloggen att du går ut på en morgonpromenad med hunden, och att du SEN gör frukost efter det. Är du inte hungrig direkt på morgonen? Hur länge brukar du vänta med frukost?
Nyfiken, själv måste jag äta typ 5 min efter jag vaknat, annars hungrar jag ihjäl.
Nyfiken, själv måste jag äta typ 5 min efter jag vaknat, annars hungrar jag ihjäl.
A: Det är olika! På helgerna brukar jag se till att gå ut med hundarna såfort jag vaknar då jag vet att ingen annan tagit dem, men på vardagar brukar jag äta frukost först och sen ta ut hundarna eftersom mina syskon redan tagit dem innan jag vaknat.
Jag vill också äta frukost såfort jag vaknar, men har man djur så får man anpassa sig!
Jag vill också äta frukost såfort jag vaknar, men har man djur så får man anpassa sig!
Ville bara säga att du är en stor inspirationskälla! Har en fråga. När du var sjuk, tappade du mycket hår då? Alltså märkte du av om det blev tunt? I så fall när fick du tillbaka ditt normala hår? Hur gjorde du? Vad ska man äta?
A: Åh, tack! Vad glad jag blir. Ja, jag tappade enorma mängder hår! Drog jag handen genom håret följde stora tussar med. Uh.. Det bästa du kan göra är helt enkelt att börja äta överhuvudtaget och varierat! Proteinrik mat är att rekommendera då håret byggs upp av protein. Fettrik kost och mat med mycket antioxidanter stärker håret också! T.ex kvarg, fisk, nötter, kyckling, avokado, frukt och grönsaker.
Jag har inte gjort något särskilt - bara ätit tillräckligt och varierat! Det räckte för mig. :)
Hur ser din dag ut i måltider?
A: Kan posta ett inlägg om det senare.
A: Åh, tack! Vad glad jag blir. Ja, jag tappade enorma mängder hår! Drog jag handen genom håret följde stora tussar med. Uh.. Det bästa du kan göra är helt enkelt att börja äta överhuvudtaget och varierat! Proteinrik mat är att rekommendera då håret byggs upp av protein. Fettrik kost och mat med mycket antioxidanter stärker håret också! T.ex kvarg, fisk, nötter, kyckling, avokado, frukt och grönsaker.
Jag har inte gjort något särskilt - bara ätit tillräckligt och varierat! Det räckte för mig. :)
Hur ser din dag ut i måltider?
A: Kan posta ett inlägg om det senare.
Räknar du ut vad du äter i dina måltider?
kan du ta precis som du vill ha utan att tänka på det eller räkanr du så att de ska bli ungefär samma ? och om du gör de, skulle du klara av att ta så mycket du vill ha även om de blir mycke kalorier eller mer än du tänkt eller att du kan ta något annat för dom kalorierna då?
t.ex. granola eller nötter är ju rätt energirikt, kan du ändå ta så mycke du vill ha eller tänker du att du tar lite mindre för att kunna ta något annat då också? eller hur avgör du hur mycke du vill och ska ha?
A: Ja, jag räknar kalorier, tyvärr. Det är något jag ska försöka sluta med inom kort då det är en riktig energitjuv. Dessutom är det stor skillnad på kalori och kalori. Nyttig, näringstät mat gör så mycket mer för kroppen än en påse chips t.ex.
Jag tar så mycket jag vill ha, lyssnar på kroppen liksom! Är jag mycket hungrig gör jag en större portion, är jag inte det så tar jag lite mindre.
kan du ta precis som du vill ha utan att tänka på det eller räkanr du så att de ska bli ungefär samma ? och om du gör de, skulle du klara av att ta så mycket du vill ha även om de blir mycke kalorier eller mer än du tänkt eller att du kan ta något annat för dom kalorierna då?
t.ex. granola eller nötter är ju rätt energirikt, kan du ändå ta så mycke du vill ha eller tänker du att du tar lite mindre för att kunna ta något annat då också? eller hur avgör du hur mycke du vill och ska ha?
A: Ja, jag räknar kalorier, tyvärr. Det är något jag ska försöka sluta med inom kort då det är en riktig energitjuv. Dessutom är det stor skillnad på kalori och kalori. Nyttig, näringstät mat gör så mycket mer för kroppen än en påse chips t.ex.
Jag tar så mycket jag vill ha, lyssnar på kroppen liksom! Är jag mycket hungrig gör jag en större portion, är jag inte det så tar jag lite mindre.
Läste att du går i skolan 1 gång i veckan bara, och resten på distans. Varför då?
Du går väl inte på en skola som man läser distans på?
Ska du inte gå heltid i skolan? Ska du göra det till hösten?
Du går väl inte på en skola som man läser distans på?
Ska du inte gå heltid i skolan? Ska du göra det till hösten?
A: Till hösten är det tänkt att jag ska börja studera mer än en gång i veckan.
Jag har en fråga, hur fördelar du proteiner, fett och kolhydrater i din kost?
A: En vanlig dag brukar jag ligga på cirka 35%protein, 35%kolhydrater, 30%fett. Men det är inte så att jag "kämpar" med kosten för att få till macrofördelningen, jag äter det jag vill och då ser det oftast ut såhär. Diffar någon procent hit och dit, men inte mycket.
Vad använder du som återhämtning efter löppass? Har du prövat fitnessgurus One Recovery?
Jag upplever att jag blir så trött om jag springer flera dagar i rad, har du något tips?
Grymt bra jobbat tjejen!
Tacksam för svar.
Jag upplever att jag blir så trött om jag springer flera dagar i rad, har du något tips?
Grymt bra jobbat tjejen!
Tacksam för svar.
A: Efter träning brukar jag ta proteinshake och sedan åka hem och äta en ordentlig lunch (tränar oftast på förmiddagen) Nej, jag har inte testat just det proteinet, men deras One Whey är väldigt gott och prisvärt! Favoriten är strawberry/white chocolate.
Hur menar du när du säger att du blir trött? Trött i kroppen, eller trött som i träningsvärk? Tänk på att löpning är väldigt energiförbrukande och man behöver fylla på rätt rejält efter ett löppass! Gäller det träningsvärk är mitt bästa tips att stretcha ordentligt efter löppasset och gå inte ut för hårt, låt kroppen vänja sig!
Hur menar du när du säger att du blir trött? Trött i kroppen, eller trött som i träningsvärk? Tänk på att löpning är väldigt energiförbrukande och man behöver fylla på rätt rejält efter ett löppass! Gäller det träningsvärk är mitt bästa tips att stretcha ordentligt efter löppasset och gå inte ut för hårt, låt kroppen vänja sig!
Progress
Medan jag är ute och svirar får ni en bild på min "progress". Den översta bilden är tagen för cirka två månader sedan och då tyckte jag att mina armar var riktigt muskulösa, haha. Bilden under är tagen igår. 23 april
Godmorgon! Har varit dålig på att lägga in inläggen i rätt kategorier, men nu tror jag alla ligger där de ska! Sitter i skrivande stund och äter frukost, keso/kvarg blandat med hallon och vaniljpulver, toppat med en röra på mosad banan, jordnötssmör och kakao, samt en äggmacka. Himla gott!
Idag är jag lite upptagen då jag först ska in till skolan och sen träffa en kompis, men ska nog hinna slänga in ett inlägg eller två under dagen! Blir en vilodag från gymmet idag tror jag, fick otroligt bra kontakt med ryggen igår och så körde jag dropset på biceps tills jag armarna riktigt skakade, så träningsvärken har kommit på besök. ;) Kanske blir en lugn jogg eller så bara. Vi får se helt enkelt!
Har fått ett par till frågor jag tänkte svara på i ett inlägg också. Förresten! Har ni ingen blogg så svarar jag alltid i inlägget ni kommenterade. Ha en bra dag!
Har fått ett par till frågor jag tänkte svara på i ett inlägg också. Förresten! Har ni ingen blogg så svarar jag alltid i inlägget ni kommenterade. Ha en bra dag!
Tjejer!
En sak jag ofta tänker på när jag är på gymmet är hur vi tjejer beter oss mot varandra på gymmet. Jag har tränat på flera olika gym och överallt ser jag hur tjejer ger varandra bitchblickar, tävlar mot den jämte en osv. Varför är det såhär egentligen? Jag tycker iallafall att det är jättetråkigt! Även i omklädningsrummen ser jag hur man jämför sig med tjejen som står bredvid och byter om, kanske hon har lite snyggare former, är lite mer vältränad..osv.
Jag tvivlar på att jag är ensam om att ha lagt märke till detta? Har ni något att tillägga? Dela med er!
Från och med nu ska jag berömma andra på gymmet. Jag ser ofta tjejer på gymmet som är riktigt vältränade. Tittar avundsjukt på deras muskler eller hur deras teknik ser ut. Det finns de som verkligen kör skiten ur sig och inte "lullar" runt som en del gör.. Och sådant fascineras jag av! På gymmet ska man svettas och ta i. Gymmet är inte en mötesplats där man kan hitta en snygging att ta med hem. Ser alltför många som kommer dit extremt sminkade och dränkta i parfym..
Jag skiter totalt i hur jag ser ut när jag tränar. Svetten rinner, ja, men säg ett mer "okej" ställe att svettas och lukta äckligt på än just på gymmet?
Det är ofta jag tänker att jäklar, hon kör hårt! eller fan, vilka vältränade armar hon har! Varför inte berätta det för denne? Tror absolut att en sådan kommentar skulle göra någons dag!
Jag tvivlar på att jag är ensam om att ha lagt märke till detta? Har ni något att tillägga? Dela med er!
Jag skiter totalt i hur jag ser ut när jag tränar. Svetten rinner, ja, men säg ett mer "okej" ställe att svettas och lukta äckligt på än just på gymmet?
Det är ofta jag tänker att jäklar, hon kör hårt! eller fan, vilka vältränade armar hon har! Varför inte berätta det för denne? Tror absolut att en sådan kommentar skulle göra någons dag!
Veckans träning
Tänkte härma en del andra bloggare och skriva upp veckans träning här i bloggen. Kul för er att läsa (eller..?) och smidigt för mig att ha det nedskrivet så jag kan kika tillbaka senare.
- Måndag: VILA
- Tisdag: 30min crosstrainer, styrka för bröst, triceps, axlar.
- Onsdag: 32min löpning, styrka för ben och mage.
- Torsdag: 33min crosstrainer, styrka för rygg och biceps.
- Fredag: 95minuter crosstrainer.
- Lördag: 31min crosstrainer, styrka för bröst, triceps, axlar.
- Söndag: 80min löpning.
Gröna smoothies
Jag gjorde en grön smoothie häromveckan, som variation till min proteinsmoothie som jag drack jämt då. Hade inga höga förväntningar, jag menar, spenat i en smoothie?! Visst gillar jag både spenat och smoothies - men inte i en och samma rätt/dryck. Men tji fick jag, det var faktiskt gott och något jag kommer göra igen!
- Spenat, kanske 100g?
- Avokado
- Banan
- Apelsin, saft och skal
- Lime, saft och skal
- Riven ingefära
Middag
Här får ni en bild på dagens middag! Vrålhungrig då jag bara åt något snabbt efter konditionspasset (utöver en proteinshake direkt efter) och sedan stack ut med en vän. Så det fick bli något snabbt men mättande.
- Kyckling kryddad med salt och peppar
- Fullkornsbulgur kokad i buljong
- Halloumi
- Avokado
- Tomat, gurka, paprika
Rekord
Hej på er! Testar blogga från mobilen, så vi får se om det kommer fram.
Sitter i skrivande stund i stan med en vän och hundarna i solen. Så himla varmt hos mig, tror det är uppemot tjugo grader idag. Så skönt.
Körde som sagt kondition imorse, och det gick toppen! Tog nytt rekord på milen - 44.36minuter!! Längesen jag försökte mig på milen, på senaste tiden har jag knappt kunnat springa och isåfall bara någon km, eller så har jag kört konditionspass på crosstrainern. Men inte idag! Sprang sammanlagt 14km, helt underbart! Ut i solen med er och njut!
Frullekost
Godmorgon! Idag skiner solen och det är så himla varmt ute. Började dagen med en promenad med hundarna och det var för varmt för vårjacka! Skönt. Idag står kondition på schemat och jag tror att jag ska försöka mig på att löpa! Skulle vara kul om mina knän ville vara med på planerna.. Kanske till och med blir en premiärtur ute i det fina vädret! Dock föredrar jag, konstigt nog, att springa på löpband. Haha. Vi får se vad det blir helt enkelt!
I skrivande stund sitter jag och smaskar på en himla god frukost! Faktiskt inte en skål med kvarg/keso! ;)
I skrivande stund sitter jag och smaskar på en himla god frukost! Faktiskt inte en skål med kvarg/keso! ;)
(dålig kvalité, men den är från min instagram..)
- Proteinsmoothie toppad med lite granola/hallon
- Frökuse med keso/ägg
Svar på frågor
Q: Blir havre som nån potatismosliknande gröt då i konsistensen?
A: Jag skulle nog jämföra det med havregrynsgröt i konsistensen!
Hej! Jag undrar, varför är det så viktigt för dig att vara "hälsosam" och vad är dina mål med det?
Hinner du med annat i livet och har du en pojk/flickvän?
Är du rädd ibland att detta ska slå över och bli ortodoxia?
Går du i skolan?
A: Det är inte viktigt egentligen, det är så jag valt att leva. Inte så att jag dör om jag tar lite godis, är jag sugen på det så äter jag det! Det gäller att hitta en balans. Alltså, för mig är det lika naturligt som det är för en annan att jämt äta snask osv.
Just nu har jag inga särskilda mål med träningen. Jag tränar för att det är kul och jag mår bra av det. Senaste målet jag hade var att springa milen under 50 minuter, vilket jag klarade för kanske en månad sedan (?), på 49.58 sekunder!
Nja. Jag har funderat på det. Är det jag som vill träna så mycket eller är det ätstörningen? Klarar jag av att vila om jag behöver det? Och ja, det gör jag. Jag älskar att träna och röra på mig - det har jag alltid gjort. Självklart kommer jag alltid vara lite extra uppmärksam på det här med ortorexi, det är en hårfin gräns mellan sunt och ohälsosamt! Men jag vet att om jag skulle falla dit har jag världens bästa stöd som hjälper mig.
Ja, jag går i skolan.
Hinner du med annat i livet och har du en pojk/flickvän?
Är du rädd ibland att detta ska slå över och bli ortodoxia?
Går du i skolan?
A: Det är inte viktigt egentligen, det är så jag valt att leva. Inte så att jag dör om jag tar lite godis, är jag sugen på det så äter jag det! Det gäller att hitta en balans. Alltså, för mig är det lika naturligt som det är för en annan att jämt äta snask osv.
Just nu har jag inga särskilda mål med träningen. Jag tränar för att det är kul och jag mår bra av det. Senaste målet jag hade var att springa milen under 50 minuter, vilket jag klarade för kanske en månad sedan (?), på 49.58 sekunder!
Nja. Jag har funderat på det. Är det jag som vill träna så mycket eller är det ätstörningen? Klarar jag av att vila om jag behöver det? Och ja, det gör jag. Jag älskar att träna och röra på mig - det har jag alltid gjort. Självklart kommer jag alltid vara lite extra uppmärksam på det här med ortorexi, det är en hårfin gräns mellan sunt och ohälsosamt! Men jag vet att om jag skulle falla dit har jag världens bästa stöd som hjälper mig.
Ja, jag går i skolan.
Vart köper du vaniljpulver? Och vad kostar det/hur mycket är det? :) har letat som bara den men hittar bara svindyra varianter...
A: Vaniljpulver hittar jag på ICA och Coop tex! Tror en liten burk à trettio gram kostar 40kr, och den räcker rätt länge då man inte tar så mycket jämfört med t.ex vaniljsocker!
Hej. Jag funderar lite på hur du gör med sötsaker och liknande. Håller du dig helt borta från dem eller unnar du dig? Jag går nämligen runt och är sugen på nåt hela tiden! ;) Om du håller dig borta helt från det, hur gör du isf för att stå emot suget? :)
A: Oftast när man har sug efter något hela tiden så äter/dricker man för lite eller för dåligt (varierad kost är viktigt). Så testa att äta ordentligt, regelbundet och dricka ordentligt!
Just nu kör jag en challenge i april som går ut på att utesluta allt socker, dvs godis, chips, snacks osv. (Inte frukt alltså) Men annars brukar jag unna mig om jag blir sugen på det. "Ingenting är så nyttigt att man alltid kan äta det och ingenting är så onyttigt att man aldrig kan äta det", kom ihåg det! :) Jag tror att går man omkring med vetskapen att godis t.ex är förbjudet (enligt dig själv då) så triggar det bara suget.
Just nu kör jag en challenge i april som går ut på att utesluta allt socker, dvs godis, chips, snacks osv. (Inte frukt alltså) Men annars brukar jag unna mig om jag blir sugen på det. "Ingenting är så nyttigt att man alltid kan äta det och ingenting är så onyttigt att man aldrig kan äta det", kom ihåg det! :) Jag tror att går man omkring med vetskapen att godis t.ex är förbjudet (enligt dig själv då) så triggar det bara suget.
Hej! Vad har du för fritidsintressen? Om man inte tänker på träningen då. Vad gör du för skoj på helgerna?
Ska du ta studenten i år?
A: Förutom träningen tycker jag om att mysa med min lilla vovve, vara med vänner, familjen osv! Sen tycker jag mycket om att experimentera i köket och hitta på nya maträtter/recept.
Nej, jag är född år 95 och tar inte studenten iår.
Ska du ta studenten i år?
A: Förutom träningen tycker jag om att mysa med min lilla vovve, vara med vänner, familjen osv! Sen tycker jag mycket om att experimentera i köket och hitta på nya maträtter/recept.
Nej, jag är född år 95 och tar inte studenten iår.
tänkte på det med att du försöker öka ditt energiintag, hur många kcal äter du om dagen nu ungefär? :) kram
A: Hm, det vill jag nog inte skriva ut, då vi alla är olika och behöver olika mycket energi. Behöver du hjälp med hur mycket du behöver få i dig eller har andra frågor vad gäller mitt intag kan du skriva till mig på kik! Evelaan heter jag där. Kram
A: Hm, det vill jag nog inte skriva ut, då vi alla är olika och behöver olika mycket energi. Behöver du hjälp med hur mycket du behöver få i dig eller har andra frågor vad gäller mitt intag kan du skriva till mig på kik! Evelaan heter jag där. Kram
Hur mycket kvarg och keso har du? Och hur mycket granola?
A: Det beror helt på till vilket mål det är, hur hungrig jag är osv. Men till frukosten brukar det bli 1dl av vardera, samt lite yoghurt, som jag blandar samman. 1/2dl granola toppas denna goda röra med! :)
Hej, jättebra blogg verkligen!! Men vet du vart man kan köpa stevia? Svara gärna i ett inlägg då jag inte ser om du svarar på denhär komentaren.. Säkert fler som undrar också :)
A: Det finns många olika sorters stevia. Den "rena" stevian där det endast behövs någon droppe finns bara att beställa från nätet vad jag vet. Jag använder ICAs "steviaströ" som jag, såklart, hittar på ICA.
Vad är dina bästa tips för att kunna hålla normala matvanor? Dvs äta normala mängder och lagom ofta.
A: Regelbundet, varierat och ordentligt! Många tjejer äter alldeles för lite i jämförelse med vad de faktiskt behöver få i sig. Vet inte riktigt vad du menade med din fråga?
Har haft en ätstörning i flera år. Nu mår jag dock betydligt bättre än jag gjorde tidigare. Men grejen är den att jag äter antingen för mycket eller för lite. Och när jag skriver för mycket menar jag inte bara någon skiva bröd för mycket, utan ett stort överskott av kalorier. Jag överäter helt enkelt.
Ibland klarar jag att leva hälsosamt i några dagar, men sedan återgår jag till den onda cirkeln. Mina matvanor påverkar mitt mående både fysiskt och psykiskt. Jag är trött, orkar inte lika mycket, känner mig för det mesta ledsen och är väldigt känslig.
A: Åh, vad tråkigt. Jag tror, att när du lever "hälsosamt" så äter du alldeles för lite, vilket resulterar i sug som gör att du överäter. Mitt bästa tips till dig är att äta ordentligt, regelbundet och varierat! Minst 1200-1500 kalorier per dag. Som sagt, det är många tjejer i dagens samhälle som äter alldeles för lite. Sök på "BMR calculator" på internet så får du fram en sida där du kan skriva in längd, vikt och hur mycket du rör dig på en dag, så får du veta hur mycket din kropp gör av med på en dag. Hoppas du mår bättre snart!
A: Regelbundet, varierat och ordentligt! Många tjejer äter alldeles för lite i jämförelse med vad de faktiskt behöver få i sig. Vet inte riktigt vad du menade med din fråga?
Har haft en ätstörning i flera år. Nu mår jag dock betydligt bättre än jag gjorde tidigare. Men grejen är den att jag äter antingen för mycket eller för lite. Och när jag skriver för mycket menar jag inte bara någon skiva bröd för mycket, utan ett stort överskott av kalorier. Jag överäter helt enkelt.
Ibland klarar jag att leva hälsosamt i några dagar, men sedan återgår jag till den onda cirkeln. Mina matvanor påverkar mitt mående både fysiskt och psykiskt. Jag är trött, orkar inte lika mycket, känner mig för det mesta ledsen och är väldigt känslig.
A: Åh, vad tråkigt. Jag tror, att när du lever "hälsosamt" så äter du alldeles för lite, vilket resulterar i sug som gör att du överäter. Mitt bästa tips till dig är att äta ordentligt, regelbundet och varierat! Minst 1200-1500 kalorier per dag. Som sagt, det är många tjejer i dagens samhälle som äter alldeles för lite. Sök på "BMR calculator" på internet så får du fram en sida där du kan skriva in längd, vikt och hur mycket du rör dig på en dag, så får du veta hur mycket din kropp gör av med på en dag. Hoppas du mår bättre snart!
Äter du förresten proteinpulver som så många andra som tränar mycket?
A: Yes, det gör jag! Tar alltid en shake efter träningen innan jag åker hem och gör en ordentlig måltid. (Bilden ovan är från dagens träningspass)
hur gör du med skolan just nu?
A: Jag går i skolan en dag i veckan, resten pluggar jag på distans.
Varför dricka lättmjölk när du försöker öka intaget?
A: Antar att du syftar på proteinfluffet jag gjorde till bananpannkakorna? Jag brukar inte dricka mjölk särskilt ofta, och därför är det inte jag som valt att vi ska ha lättmjölk heller. Så om jag för en gångs skull ska ha mjölk i något är det ju inte så att jag köper hem en liter fullfet mjölk bara för att jag i en maträtt behöver mindre än en deciliter. Proteinfluffet hade jag till pannkakorna just för att öka intaget lite mer.
A: Jag hittade det på ett välsorterat ICA i Malmö! Har dock hört att det finns på Coop också.
Tar du studenten i år? Har ni avslutningsbal? Har du gått på någon studentfest? Vilken linje går du?
A: Nej, jag är född år 95 och tar inte studenten igår. Om vi har någon bal sedan vet jag faktiskt inte!
Nej, någon studentfest har jag inte varit på. Jag går samhällsvetenskapslinjen.
Nej, någon studentfest har jag inte varit på. Jag går samhällsvetenskapslinjen.
Löparskor
Som jag sagt tidigare så har jag planerat att köpa nya löparskor. Idag begav jag mig till Intersport för att leta efter ett par skor med bra stötdämpning i hälen då jag har problem med det. I slutändan valde jag mellan dessa på bilden och ett par Nike Lunarglide +4. Nikes var snyggast men satt inte riktigt lika bra som Asics, så tillslut tvingade jag mig själv att köpa Asics. Mina fötter behöver det, och ibland får man välja det som är bäst och inte vad som är snyggast. Gjorde ont i hjärtat att lämna Nike på hyllan.. ;)
Ute med min älskling och testar skorna i solen.
Var ju och tränade imorse, favoritpasset! Väl där bestämde jag mig för att variera mig lite och köra en del andra övningar för att chocka kroppen. Har kört detta schemat ett tag nu och ibland behöver man variera för att få ytterligare resultat. Visserligen ökar jag vikterna och står inte still, men variation förnöjer. Räknar med skön träningsvärk imorgon. :) Ha en fin kväll!
Var ju och tränade imorse, favoritpasset! Väl där bestämde jag mig för att variera mig lite och köra en del andra övningar för att chocka kroppen. Har kört detta schemat ett tag nu och ibland behöver man variera för att få ytterligare resultat. Visserligen ökar jag vikterna och står inte still, men variation förnöjer. Räknar med skön träningsvärk imorgon. :) Ha en fin kväll!
Pannkakslunch
Tänkte dela med mig av dagens lunch här lite snabbt innan jag fortsätter med dagens bestyr. Idag fick det bli de välkända bananpannkakorna gjorda på två ägg och en banan som jag mixade samman med lite vaniljpulver och sedan stekte. Supergott! Åt de med proteinfluff, lite hallon och mer banan. Mums!
Finare presentation har skådats.. ;) Proteinfluffet gjorde jag såhär;
- 100g bär, förslagsvis jordgubbar eller hallon
- 0.75dl lättmjölk
- 20g kasein (jag tog vanilj)
20 april
Gårdagens middag - såhär äter jag min taco! Plus lite keso då. ;) Hur vill ni ha er taco?
Godmorgon! Vaknade himla tidigt idag av att min hund ville ha kärlek, haha. Solen sken så jag och mamma gick ut och kastade lite boll med hundarna, innan det var dags för frukost! Nu ska jag strax pallra mig till gymmet. Favoritpasset väntar! Dvs bröst, triceps och axlar. Vad kör ni helst? Tänkte försöka fota lite till er, men kom på att på lördagar har man tur om man ens kan genomföra ett bra pass då det är så mycket folk.. Nåja. En annan dag!
Sen ska jag nog träffa en vän ute i solen. Så himla fint väder här idag!
Sen ska jag nog träffa en vän ute i solen. Så himla fint väder här idag!
Bloglovin'
Och justja, jag kommer inte jämt att skriva ut på min instagram när jag uppdaterat bloggen, så vill ni inte missa när jag uppdaterar bloggen, följ mig på bloglovin! Klicka här för att göra det.
Konditionspass
Har en dålig dag idag. Vaknade upp med en tråkig inställning redan imorse och kände bara för att vända på mig och somna om igen. Men icke, upp skulle jag! Inte ligga och tycka synd om mig själv här inte. Tog mig iväg till gymmet för ett konditionspass, och ett konditionspass det blev!
Svettig? Jag? Näää..
Körde 1h 35minuter på crosstrainern och sedan sprang jag i 10 minuter. Var sugen på att köra slut på mig totalt då det var ett tag sedan jag fick den där känslan, ni vet? Tog pulsen när jag var klar på crossen och den låg på 204! Det högsta jag uppmätt alltså.
Observera att jag i vanliga fall inte kör sådana här långa konditionspass! Tittade på Biggest loser i mobilen och glömde bort tiden dessutom, haha.
Nu ska jag iväg på lite ärenden och sedan tror jag nog att det blir att köpa ett par nya löparskor! Hihi, åh - det bästa man kan ge mig är träningsgrejer. Jag är inte en sådan "typisk tjej" som älskar att shoppa vardagskläder som ni förstår. ;) Hoppas ni får en fin fredag!
Körde 1h 35minuter på crosstrainern och sedan sprang jag i 10 minuter. Var sugen på att köra slut på mig totalt då det var ett tag sedan jag fick den där känslan, ni vet? Tog pulsen när jag var klar på crossen och den låg på 204! Det högsta jag uppmätt alltså.
Observera att jag i vanliga fall inte kör sådana här långa konditionspass! Tittade på Biggest loser i mobilen och glömde bort tiden dessutom, haha.
Nu ska jag iväg på lite ärenden och sedan tror jag nog att det blir att köpa ett par nya löparskor! Hihi, åh - det bästa man kan ge mig är träningsgrejer. Jag är inte en sådan "typisk tjej" som älskar att shoppa vardagskläder som ni förstår. ;) Hoppas ni får en fin fredag!
Godmorgon
Vaknade tidigt idag pga träningsvärk, haha. Dels i rygg och biceps sen gårdagens pass, men även i benen sen i onsdags. Och så körde jag ju marklyft igår så det lär väl ha gjort sitt för baksida lår med.. Nåja!
Sitter här i min säng med min vovve i knäet och letar efter nya guldkorn att lägga till i min spotifylista. Idag är det kondition på schemat! Älskar att köra kondition. Har ni några tips på bra låtar att träna till?
Bild från gårdagens träning.
Nu ska jag pallra mig till köket och fixa lite frukost, känner hur magen kurrar galet! Blir att göra något med det här goda jordnötssmöret smaksatt med carob som jag fick av mammis igår! Såhär står det om produkten på deras hemsida "ett gourmetjordnötssmör med spröda kakaobitar, vanilj och kakaons råa sötma som passar både små och stora kakor och ett ordentligt stycke rostat bröd".
Sitter här i min säng med min vovve i knäet och letar efter nya guldkorn att lägga till i min spotifylista. Idag är det kondition på schemat! Älskar att köra kondition. Har ni några tips på bra låtar att träna till?
Bild från gårdagens träning.
Nu ska jag pallra mig till köket och fixa lite frukost, känner hur magen kurrar galet! Blir att göra något med det här goda jordnötssmöret smaksatt med carob som jag fick av mammis igår! Såhär står det om produkten på deras hemsida "ett gourmetjordnötssmör med spröda kakaobitar, vanilj och kakaons råa sötma som passar både små och stora kakor och ett ordentligt stycke rostat bröd".
Kvällsmellis
Hej på er! Äntligen har jag tid att sitta ner och ta det lugnt. Inte länge dock, snart är det dags att ta sista rundan med hundarna och sen ska jag faktiskt sova. Skönt! Tänkte bara visa vad mitt kvällsmellis blev idag. Lite småhungrig, men ändå inte, så det fick bli något lätt. Svaren på frågorna kommer förresten imorgon, har tyvärr inte hunnit idag, förlåt!
- Mosade hallon
- Yoghurt/kvarg/keso smaksatt med vaniljpulver
- Mosad banan
- Mosade hallon
- Yoghurt/kvarg/keso smaktsatt med vanilpulver
- Pauluns granola
- Mango
"Fail to plan is like plan to fail"
Har haft en himla stressig förmiddag idag. Men, allt går med lite planering. "Fail to plan is like plan to fail".
Drog till gymmet som vanligt vid tio imorse, körde 30minuter crosstrainer och sedan 75minuter styrka för rygg och biceps. Ett bra pass faktiskt! Jag är jättedålig på rygg och biceps, har himla svårt att få kontakt med ryggen och en hel del av bicepsövningarna som finns kan jag inte göra då jag har en skada i min handled sen något år tillbaka.. Nåja. Idag gick det bra! Blev ett effektivt och svettigt pass - som det ska vara alltså.
Därefter stressade jag till Ica för veckohandling, hem snabbt som attan för att hämta lunchlåda och pallra mig iväg till bussen igen. Jag visste att jag inte skulle hinna träna, handla och äta en ordentlig lunch innan skolan, så jag förberedde en lunchlåda igår som jag just ätit på bussen som tar dryga 45 minuter till skolan..
Drog till gymmet som vanligt vid tio imorse, körde 30minuter crosstrainer och sedan 75minuter styrka för rygg och biceps. Ett bra pass faktiskt! Jag är jättedålig på rygg och biceps, har himla svårt att få kontakt med ryggen och en hel del av bicepsövningarna som finns kan jag inte göra då jag har en skada i min handled sen något år tillbaka.. Nåja. Idag gick det bra! Blev ett effektivt och svettigt pass - som det ska vara alltså.
Därefter stressade jag till Ica för veckohandling, hem snabbt som attan för att hämta lunchlåda och pallra mig iväg till bussen igen. Jag visste att jag inte skulle hinna träna, handla och äta en ordentlig lunch innan skolan, så jag förberedde en lunchlåda igår som jag just ätit på bussen som tar dryga 45 minuter till skolan..
- Fullkornsdinkelpasta
- Kyckling stekt med salt, peppar och rosmarin
- Halloumi
- Kikärtor
- Mango
- Diverse grönsaker
18 april
Godmorgon! Blir ett snabbt inlägg innan jag måste rusa. Såhär såg dagens frukost ut, precis som vanligt då alltså, förutom en passionsfrukt på sidan. Idag är jag himla upptagen och stressad, men det ska nog gå ihop ändå. Blir att planera och strukturera upp allt - lunchlådan är t.ex redan förberedd sedan igår. Postar den senare! Nu ska jag iväg till gymmet för ett rygg och biceps-pass. Därefter bär det av till skolan för ett möte. Tänkte sätta mig och svara på lite frågor som trillat in senare idag också! Ha en bra dag, kram!
- Keso och kvarg sötat med vaniljpulver och stevia
- Hallon
- Banan
- Pauluns granola
- Frökuse med ägg
- Passionsfrukt
Dagens lunch
Såhär såg dagens lunch ut idag. Var, för en gångs skull, inte sugen på frukostmat till lunch, och just idag hade vi typ ingenting i kylskåpet. Men jag hittade lite kyckling, en avokadohalva och lite skruttig sallad. Så nog skulle det nog gå att knåpa ihop någonting!
- "Chicken nuggets"
- Fullkornsbulgur kokad i buljong
- Avokado, tomat, isbergssallad och gurka
Kycklingen skar jag bara i mindre bitar, vände i äggvita och ner i en skål med mandelmjöl, pofiber och kryddor - sedan var det bara att köra in den i ugnen på kanske 200grader (?) tills kycklingen var färdig. Satte även igång grilläget de sista minutrarna för en fin yta. Klart på mindre än en kvart.
Dagens benpass
Fick en fråga på instagram om jag inte kunde berätta vad jag kör för övningar när jag kör ben, och jovisst kan jag det! Postar det under bilden. Och förresten, är det något särskilt ni vill att jag ska skriva om? Frågor? Då är det bara att kommetera så lovar jag att svara på dem! :)
- 30 min löpning, varierande hastighet och 2%lutning.
- Abductor/Adductor (insida/utsida lår)
- Benpress, både smala och breda. (PB)
- Benböj (squats) (PB)
- Bulgariska utfall (PB)
- Benspark i smith
- Benspark (PB)
- Liggande Bencurl
- Stående Vadpress
Benspark i smith har jag fått från fina Ellen (vet inte hur man länkar, men tror nog ni vet vem hon är.. fitspooration på instagram), har en video när jag kör den men får se om jag slänger upp den eller inte, hehe.
Frullerulle
Godmorgon! Vaknade lite tidigare idag så jag hade tid att, för en gångs skull, variera min frukost lite. Som ni säkert vet är jag en sådan person som tycker att man ju faktiskt äter med ögat också. 
- Två lager Hallonkvarg - mosade hallon, kvarg, keso, samt vanilpulver
- Två lager Chokladkvarg - mosad banan, kvarg, keso, kakao, jordnötssmör
- Toppat med Pauluns granola och lite hallon
- Frökuse med ägg
Sitter fortfarande och äter på den ljuva frukosten, sedan ska jag snabbt ut med hundarna på en promenix och därefter bär det av till gymmet. Idag väntar ett benpass! Hatkärlek till det, haha. Skön träningsvärk från gårdagen förresten! Älskar träningsvärk, det är ju som ett kvitto på att man jobbat på bra - även om jag vet att det inte riktigt funkar så. ;)
Vad gör ni idag? Kram.
Middag
Vad roligt att ni är så många som hittat till min lilla blogg! :)
Här får ni dagens middag innan jag går och lägger mig. Mathavre, lövbiff och en "sallad" på mozzarella, tomat och avokado.(mer lövbiff under mathavret) Satt som en smäck! Godnatt på er.
Lunch och träning
Hej på er! Skrev ett himla långt inlägg via mobilen för en stund sedan, men blogg.se appen bestämde sig för att radera inlägget.. Kul. Nåja. Här nedan ser ni dagens lunch.
- Proteinsmoothie toppat med Pauluns granola (hasselnötter och dadlar)
- Frökusar med makrill i tomatsås
Gott och snabbt efter gymmet, som förövrigt gick toppen idag! Planerade ju att köra ett rygg och biceps-pass men väl där ändrade jag mig och körde ett bröst, triceps och axelpass, samt avslutade med lite mage. Borde fokusera mer på rygg/biceps egentligen, men det är ju så tråkigt, haha. Sen tyckte jag att jag hade gjort mig förtjänt av favoritpasset då jag faktiskt tog ut en vilodag igår. ;) Såhär såg passet ut iallafall:
- 30 min Crosstrainer
- Bröstpress 15x3, 12x1 (PB)
- Bänkpress 12x4
- Flyes i Cable 15x4
- Pushdowns med rak skivstång 15x3, 10x1 (PB)
- Hantellyft åt sidan 15x3
- Tricepspress 15x3
- Axelpress 15x3
- Dips
Himla nöjd med passet! Blev en del PB som ni ser - allt oftare kan jag öka vikten numera vilket jag är hundra procent säker på att det beror på att jag ökat matintaget. Eat to grow, people!
Har valt att inte gå ut med vikter på övningarna jag kör, då jag inte vill att någon ska jämföra sig med mina vikter. Alla tränar utefter sin egna förmåga! Men vi får se, kanske att jag börjar skriva ut det sedan, ifall det finns intresse för det.
Avslutade passet med dips tills jag absolut inte orkade fler, och det var en nöjd tjej som gick därifrån med skakande armar. Som det ska vara, med andra ord!
Stretchade och körde lite magövningar innan jag begav mig hemåt.
Har valt att inte gå ut med vikter på övningarna jag kör, då jag inte vill att någon ska jämföra sig med mina vikter. Alla tränar utefter sin egna förmåga! Men vi får se, kanske att jag börjar skriva ut det sedan, ifall det finns intresse för det.
Avslutade passet med dips tills jag absolut inte orkade fler, och det var en nöjd tjej som gick därifrån med skakande armar. Som det ska vara, med andra ord!
Stretchade och körde lite magövningar innan jag begav mig hemåt.
Frukost
Godmorgon på er! Vaknade runt nio idag som vanligt, och har precis ätit upp den här stora frukosten som ni ser nedan. Bilden är från igår, men då jag i princip äter detta till frukost varenda dag så tänkte jag att det inte gör någonting. En skål med kvarg/keso blandat med vaniljpulver och stevia, toppat med banan, hallon och pauluns granola. Till det en skiva mörkt fullkornsbröd med massa fröer i, kalkon, avokado och tomat. Detta blev en "lyxvariant" dock, med nybakat surdegsbröd från bageriet nära oss, annars blir det oftast en halv frökuse med ett ägg på. Toppen start på dagen!
Jobbar just nu på att öka intaget, därav denna stora frukosten. Snacka om matkoma efter, haha! Magen börjar dock vänja sig vid en lite större frukost, behöver inte längre sitta och vänta på att maten ska smältas innan jag beger mig till gymmet med andra ord. ;)
Ska alldeles strax dra iväg till gymmet som sagt, blir ett rygg och biceps-pass idag! Inte en favorit, men måste börja fokusera mer på dessa två muskelgrupper.. Nåja, no pain no gain ;) Ha en bra dag! Mellis
Tänkte med en gång dela med mig av dagens mellis idag! Jag har blivit jättedålig på att äta lunch, mellis och middag på en eftermiddag (frukost och kvällsmat äter jag alltid), då jag inte hinner med alltihop. Så istället för att hoppa över ett av målen så brukar jag slå ihop lunch+mellis eller mellis+middag. Men nu idag när jag dels har vilodag (woop, första på en evighet!) och dels behöver pluggstöd så åkte detta ner i magen. Satt himla fint!
Det ni ser på bilden är keso och kvarg blandat med lite vaniljpulver och stevia, toppat med hallon, banan, päron och jordnötssmör. Självklart överdoserades det med kanel sedan. ;)
Presentation
Hej på er! Har suttit och stirrat på datorn hur länge som helst nu, haha, vet ju inte hur jag ska formulera mitt första inlägg. Jag antar att de som hittar hit först redan vet vem jag är via instagram, men jag tänkte ändå dra en liten kort presentation av mig.
Jag är en 18årig tjej som bor nere i södra Skåne (utanför Malmö). Ett stort intresse hos mig är just träning och hälsa, vilket ni säkert redan vet. ;) För tre år sedan utvecklade jag en ätstörning (men som i princip alltid funnits där), och för lite mer än ett år sedan idag fick jag diagnosen Anorexia Nervosa som jag fortfarande kämpar emot, men som tar mindre och mindre plats i mitt liv. Då och då kommer jag posta tillbakablickar här på bloggen från min tid som sjuk, då det har uppskattats på min instagram. Jag försöker inte "glorifiera" mig på något sätt genom att berätta dessa små "utdrag" ur mitt liv, jag känner bara att ja, jag har drabbats av en ätstörning, varför inte göra något bra utav det? Sprida min historia och kanske kunna hjälpa någon som själv är nere i skiten/påväg?
Jag är en 18årig tjej som bor nere i södra Skåne (utanför Malmö). Ett stort intresse hos mig är just träning och hälsa, vilket ni säkert redan vet. ;) För tre år sedan utvecklade jag en ätstörning (men som i princip alltid funnits där), och för lite mer än ett år sedan idag fick jag diagnosen Anorexia Nervosa som jag fortfarande kämpar emot, men som tar mindre och mindre plats i mitt liv. Då och då kommer jag posta tillbakablickar här på bloggen från min tid som sjuk, då det har uppskattats på min instagram. Jag försöker inte "glorifiera" mig på något sätt genom att berätta dessa små "utdrag" ur mitt liv, jag känner bara att ja, jag har drabbats av en ätstörning, varför inte göra något bra utav det? Sprida min historia och kanske kunna hjälpa någon som själv är nere i skiten/påväg?
Jag för lite mer än ett år sedan, och jag nu. Träningen då. När jag var fem år började jag träna fotboll, och därefter tennis. Höll på med båda sporterna tills jag var tvungen att välja, vid tolv års ålder. Valde fotbollen och tränade rätt seriöst, för att sedan sluta helt när jag var fjorton. Ungefär då bröt min ätstörning ut på "allvar". Tränade lite gym, gick långa promenader osv. Inget seriöst då alltså. Förrän nu. I november förra året fick jag grönt om att träna då jag hade nått en hälsosam vikt. Sen dess tränar jag seriöst och mitt mål är att en dag tävla inom fitness. (Fast det är väldigt långt bort, hehe) I dagsläget tränar jag alla dagar i veckan, men försöker se till att få åtminstone en vilodag då och då. Det är ju faktiskt i vilan som musklerna växer.
Förutom tillbakablickar och hur jag tränar kommer jag även posta en del recept, om det önskas! Kram på er!
