YCPHE-2PYXA-A8cea-n8ytb-253ju
Proteinpancakes for the win
Vill ni också göra dessa pannkakor? Receptet på dessa godingarna hittar ni ett par inlägg tillbaka och proteinet jag använder kan bytas ut mot vilka som helst, jag föredrar Fitnessgurus som ni hittar HÄR
ffff
VHS
Questbars cookies and cream
4 februari
Dagen till ära började jag med en kopp kaffe, hoppade i kläderna och stack till läkaren (självklart borstade jag tänderna innan, duuh). 40 minuter senare gick jag därifrån, nöjd med samtalet/undersökningen, hem för frukost. Blev standardfrullen som ni ser nedan, choklad prottegröt med äggknäcke. Hur många månader har jag inte ätit det nu?! Ska sanningen fram kan jag äta det iallafall två gånger på en dag ibland, haha. Det är så gott ju!
Nu har jag just klivit ur duschen (sitter i handduk, lol) och ska göra mig iordning för att sedan träffa P. Ha en fin kväll vänner!
Puss
Nu ska jag dricka upp mitt kaffe och sen pysa iväg till gymmet för antingen ett löppass eller benpass, vi får se vad jag känner för. :) Ha en bra dag!
Naken
Jag fick aldrig ordentlig hjälp för min ätstörning. Det var mer fokus på att få mig att börja äta och gå upp i vikt, och sedan kastades jag in i skolan igen. Jag gick från 0 till 100% över en natt. Det gick bra ett tag, jag fixade det. Men en ätstörning handlar oftast inte om maten eller kroppsideal i sig. Det är egentligen bara ett symptom på något helt annat, bakomliggande, iallafall för mig. Så sakta men säkert bröts jag ner i psyket.
Jag blev lättirriterad, började sova dåligt igen, och är trött och orkeslös oavsett om jag sover eller inte. Jag kan sova tio timmar eller tre - lika slutkörd ändå. Jag accepterade detta mående och körde på iallafall. Sa till mig själv att skärpa mig, sluta gnälla och fortsätta som vanligt. För inte kunde jag må dåligt igen, jag hade ju just börjat må bra.
Det gör ont i mig att man fortfarande blint tror att en ätstörning sitter i vikten, att bara man går upp i vikt så är allt prima igen. Det funkar inte så, förr eller senare kommer måendet tillbaka då man inte fått verktygen att jobba med det egentliga problemet.
Vad som gör ännu ondare är att jag känner mig så brutalt sviken av skolan. Min mentor och skolsköterska är de som vetat om mina problem och hjälpt mig igenom allt som har med skolan att göra. Men sen jag nådde normalvikt och kom tillbaka på heltid har de struntat i mig. Jag skulle säga att det var då jag behövde dem som mest. För att gå från noll till hundra är tufft! Det skulle vem som helst tycka.
Varför jag skriver ut det här öppet? För att visa att allting inte är på topp, man kan spegla det hur man vill som bloggare, men jag tänker visa att psykisk hälsa är minst lika viktig som fysisk. Man kan se ut att må bra, men ändå vara på botten. Jag menar, jag har trots allt lyckats hålla fasaden uppe i flera månader nu.
Nästa vecka ska jag till min läkare och försöka få bukt på problemen. Jag ska kämpa för mina rättigheter och se till att få ordentlig hjälp denna gången. Verkligen få fram att en ätstörning så fan heller sitter i vikten.
Så hörni, om ni mår dåligt, förminska inte problemen. Se till att få hjälp med en gång, oavsett vad det gäller! Våga ta hjälp av andra även om det är jobbigt.
Matsnack
Försöker att äta två lagade mål per dag, ibland blir det dock bara ett när dagen förändras, som igår, när jag blev inringd till jobbet och därmed inte orkade laga mat klockan nio på kvällen. Mycket grönsaker, banan, keso, jordnötssmör, kyckling, råris.... ;)
Vill ni att jag visar hur en typisk matdag ser ut för mig numera?
Helgen i stora drag
Helgen min har varit fin iallafall, i fredags träffade jag en vän över en fika och gårdagen spenderades på stan med min höggravida syster letandes efter en barnvagn, snart ska hon föda! Kikade lite på inredning också, om mindre än en månad blir jag Malmöbo, och som jag längtar! Att pendla två timmar per dag för att ta sig till skolan är inte det ultimata om man säger så... Så det ska bli skönt.
Kom hem runt sju och fräschade upp mig lite, sen satt jag bara och väntade på att klockan skulle bli elva och att P skulle komma hit, haha. Är en riktig morgonmänniska så var helt död när han kom. Sedan somnade vi ändå inte förrän halv fyra och jag gick upp runt åtta.. Haha.
sjuk- och tvättstuga
Hallonkvarg med choconutnana
Vaknade imorse av att det var iskaallt i rummet, P hade inte stängt fönstret när han stack till jobbet = jag en isbit då det är minusgrader ute. Så tog ett bra tag innan jag orkade resa mig ur sängen, haha. ;)
- Kvarg
- Keso
- Hallon
- Banan
- Jordnötssmör
- Cankao (eller kakao + stevia)
- Stevia
Rawfoodbollar
- 100g jordnötssmör
- 100g valfria nötter, förslagsvis jordnötter, mandlar eller cashewnötter
- två nävar torkade dadlar
- 1 kryddmått vaniljpulver
- 1/2 banan
- 1 msk kakao
One Power
Nya One Power® är äntigen här med en helt ny kolhydratsfri-formula för ökad energi & fokus samt en hög dos aminosyror, kreatin och beta-alanin för maximal muskeluppbyggnad, återhämtning och styrka samt uthållighet.
One Power® är en pre-workout formula speciellt anpassad för dig som vill ha optimala förutsättningar både mentalt och fysiskt för muskeluppbyggnad, styrka och återhämtning. Genom att kombinera två stimulerande substanser får du maximal fokus och prestation under ditt träningspass. One Power® används av elitidrottare runt om i Europa för maximal prestation under träning och passar dig som vill förbättra din atletiska förmåga.
+ Förbättrar mentalt fokus, styrka & uthållighet
+ Prestation- & återhämtningsformula före träning
+ Ger kraftig energi & fördröjer trötthet
+ Ökar muskeluppbyggnaden
+ Påskyndar återhämtningen
Oavsett din ambition och nuvarande nivå kan du alltid förbättras genom att bli snabbare, starkare, uthålligare och mer muskulös. One Power® är utvecklad för att göra dina mål till verklighet på kortast möjligast tid.
Före, under och efter ett träningspass är kroppen extra mottaglig för näringsämnen och du kan enkelt förhöja din prestationsförmåga genom att tillföra rätt näring. One Power® är utvecklad för att du ska kunna prestera på topp varje pass och få resultat därefter. Vi alla har någon gång nått en platå eller haft en dag där vi inte kunnat prestera maximalt, One Power® är din försäkring för att detta inte sker igen.
One Power® är baseras på väl beprövade ämnen med gedigen forskning bakom sig. I studier har dessa visats öka muskelmassan med upp till 350%, styrkan med 35%, uthålligheten med 13% samt bidra till ökad återhämtning. En portion ser till att din kropp har näringen som behövs för maximalt med energi, uthållighet, styrka och muskelpump under dina pass. Det är anledningen till att One Power® snabbt blivit en av de ledande pre-workout produkterna i Europa och används av flertalet toppatleter och elitidrottare.
One Power® innehåller alla erkända ämnen som visats ha positiv inverkan på styrka, uthållighet och muskeltillväxt.
BCAA 8:1:1, som visats öka proteinsyntesen och muskeluppbyggnaden med upp till 350% vilket både maximerar muskeluppbyggnad och mininerar muskelnedbrytning i samband med träning. BCAA består av tre essentiella aminosyror varav leucin visats vara den enskilt mest potenta aminosyran för muskeluppbyggnad. Därför innehåller One Power® åtta gånger mer leucin jämfört med vanligt BCAA.
Kre-Alkalyn®, en patenterad version av kreatinmonohydrat som är pH-neutral. Kreatin är ett av de mest studerade produkterna på marknaden och ger dig ökad muskelstykra, uthållighet, explosivitet och muskeltillväxt.
Beta-alanin, som hjälper neutralisera mjölksyran som skapas under högintensiv träning. Forskning vid The University Of Queensland visar att ett dagligt tillskott beta-alanin stödjer hårdare och längre träningspass samt fördröjer muskeltrötthet med upp till 13% vilket ger ökad reps-uthållighet.
L-arginin stimulerar blodflödet genom att vidga blodkärlen vilket ger en ökad näringstillförsel och en “uppumpad” känsla i musklerna och kroppen.
Max-ATP® som i flera studier visats öka tillförseln av näring och syre till musklerna. Detta ger ökad prestationsförmåga, styrka och återhämtning. Max-ATP® hjälper även till att forsla bort oönskade biprodukter vilket gynnar muskeltillväxten.
Alla dessa ämnen ihop med våra fokusgivande stimulanter ger en synergieffekt med maximal stimulans av ditt CNS och en oövervinnlig känsla i kroppen och energi som ser till att du presterar maximalt under hela ditt pass.
One Power® bör användas av dig som vill öka din atletiska förmåga och förbereder dig inför träningspass både mentalt och fysiskt genom att att verka energigivande och ge rätt förutsättningar för muskeluppbyggnad, styrka och återhämtning.
Du kan köpa din egen pre-workout HÄR.
Cachar upp lite
- Bröstpress m. hantlar
- Bänkpress
- Bänkpress, lutande bänk
- Hantelflyes på bänk
- Pullovers på pilatesboll m. kettlebell
Fick en fråga vem denne P är, och well.. Time will tell ;) Det är iallafall inte den P som många trott, haha! Ha en bra söndag.